ETIKETTEN LESEN / 22. OKTOBER 2026
Eine Kapsel ist noch keine Tagesportion.
So werden Mengen, Packungsgröße und Nutzungsdauer vergleichbar.
Beginne bei der empfohlenen Menge.
Auf einer Dose können drei verschiedene Zahlen stehen: die Gesamtzahl der Kapseln, die Anzahl der Kapseln pro Tag und die Menge eines Inhaltsstoffs. Erst zusammen ergeben diese Angaben ein verständliches Bild. Eine Dose Maca Pur enthält 60 Kapseln. Die Tagesportion umfasst zwei Kapseln. Damit enthält die Dose 30 Tagesportionen.
Die Angabe 600 mg Macawurzelpulver bezieht sich auf die Tagesportion aus zwei Kapseln. Eine Kapsel enthält rechnerisch 300 mg. Wenn ein anderes Produkt seine Mengen pro Einzelkapsel angibt, müssen die Bezugsgrößen zunächst angeglichen werden.
Mehr Kapseln bedeuten nicht mehr Tage.
90 Kapseln bei drei Kapseln täglich ergeben ebenfalls 30 Tage. 60 Kapseln bei einer Kapsel täglich ergeben dagegen 60 Tage. Für einen Vergleich ist die Rechnung einfach: Kapselanzahl geteilt durch Kapseln pro Tag. Die so berechnete Dauer beschreibt, wie lange die Packung bei der angegebenen Tagesportion reicht.
90 Kapseln ÷ 3 Kapseln täglich = 30 Tagesportionen.
60 Kapseln ÷ 1 Kapsel täglich = 60 Tagesportionen.
Milligramm und Mikrogramm unterscheiden.
Ein Milligramm entspricht 1.000 Mikrogramm. Das ist besonders bei Spurenelementen und Vitaminen wichtig. Selen wird hier in Mikrogramm angegeben, Zink in Milligramm. Eine größere Zahl auf dem Etikett ist deshalb ohne Einheit nicht aussagekräftig.
Was NRV bedeutet.
NRV sind allgemeine Nährstoffbezugswerte für Erwachsene. Sie helfen dabei, die Menge eines Vitamins oder Mineralstoffs einzuordnen. 100 % NRV bedeutet nicht, dass jede Person genau diese Ergänzung benötigt. Auch die Ernährung und andere Präparate tragen zur Gesamtzufuhr bei. Für Pflanzenpulver oder L-Arginin ist kein solcher NRV festgelegt; die Tabelle verwendet dort einen Strich.
Vor dem Kombinieren vergleichen.
Bei zwei Präparaten mit dem gleichen Nährstoff addieren sich die Mengen. Schreibe bei Bedarf die Tagesmengen nebeneinander und nimm die Etiketten zu einer fachlichen Beratung mit. Die angegebene Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden.